Novinska agencija Xinhua, Chongqing, 17. svibnja (Reporter Valley Xun) Cassis, dušične pumpe, proteinski prah, l -karnitin … Za ljubitelje sporta, ti izrazi ne smiju biti neznatniji.Od 12. do 18. svibnja je 2024. Nacionalni tjedan prehrane.
Prema izvještajima, sportska prehrambena hrana je vrsta proizvoda koji razlikuju “zdravu hranu” i “običnu hranu”.
Prema GB24154-2015 “Nacionalna standardna sportska prehrambena hrana Opća načela” koje su 2015. godine objavili relevantni odjeli, sportska prehrambena hrana odnosi se na fizički metabolički status, sposobnost pokreta i posebne potrebe za određenim hranjivim tvarima prerađuju se dostignućim intenzitetom vježbanja vježbe srednji i iznad ljudi).
Kakvu ulogu radi o sportskoj prehrani?Zhao Yong, profesor na Školi za javno zdravstvo i prehranu medicinskog sveučilišta Chongqing, rekao je da su glavni učinci sportske prehrambene hrane povećanje mišića, smanjenje masti i poboljšanje sportskih performansi.Glazbeni dodaci uključuju kreatin, grane aminokiselina, ispitivanja ispitivanja itd., Koji mogu promicati rast mišića, smanjiti umor, proširiti vrijeme treninga i ubrzati oporavak tijela.Postoje prehrambena vlakna koja povećavaju sitost, linoleinsku kiselinu zajedničke pomoći koja ubrzava razgradnju masti i l -karnitin koji promiču transformaciju masti u energiju.Dodaci koji poboljšavaju performanse vježbanja uključuju β-alanin, jedan hidrofon, kofein itd., Koji mogu smanjiti umor i povećati razinu izdržljivosti, povećati uzbuđenje živaca itd., Povećavajući na taj način cjelokupno postignuće vježbanja.
Uobičajene dušične pumpe su kompozitni dodaci.Različite marke formula dušika pumpe su različite.Zhao Yong rekao je da dugoročna sigurnost kompozitnih dodataka fitnessa, poput dušičnih pumpi i dalje treba daljnja istraživanja.
Pored sportaša sportske prehrambene hrane, postoje i ljubitelji sporta koji su proveli trening dugog ili visokog intenziteta, poput maratona, tri željezna osoba, ljubitelja plivanja i fitnessa i ljudi s posebnim prehrambenim potrebama, poput dugoročnog roka, poput dugog roka, poput dugoročnog roka Vegetarijanska hrana, ljudi s hranom koji imaju loše prehrambene navike, nedostatak određenih hranjivih sastojaka, povećanje mišića ili gubitak masti.
Ako ne vježbate dovoljno, možete li “nadoknaditi tehnologiju”?Zhao Yong rekao je da nisu svi ljudi koji se bave sportom ne moraju nadopuniti hranu za prehranu.Prvo razmatranje običnih ljudi kako bi se utvrdilo trebaju li vježbati prehrambenu hranu jačina vježbe.Na primjer, pomoćni dodatak prehrambenim tvarima za mršavljenje l -karnitin mora kontrolirati prehranu i povećati vježbanje tijekom upotrebe kako bi se postigli idealni rezultati.Drugo, morate primijetiti jesu li reakcije tijela neadekvatne, poput umora, umora ili sporog oporavka.Pored toga, potrebno je razmotriti svakodnevne prehrambene navike i osnovno zdravlje.Konačno, prema vašim ciljevima, poput povećanja mišića, gubitka masti ili povećanja izdržljivosti, možete odabrati odgovarajuću sportsku prehrambenu hranu za nadopunu.Ako je teško suditi sami, trebali biste slijediti savjete liječnika ili nutricionista.
U stvari, “jedenje para” obična hrana može donijeti prednosti što nije inferiorna dodatnom agentu.Stručnjaci sugeriraju da prije vježbanja možete pojesti bananu bogatu ugljikohidratima i kalijem kako biste osigurali brzu energiju;Nakon vježbanja, proteini visoke kvalitete poput bijelog mesa, graha, mliječnih proizvoda, voća i povrća bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima mogu pomoći u rastu mišića i promicanju oporavka tijela.
Izvještaj/povratne informacije
