Neki ljudi često dobivaju neke manje probleme
Ili probleme kroničnih bolesti
Iako tijelo možda nema očitu nelagodu
Ali nije isto što nema zdravstvenog problema
Zapravo
Neke osnovne zdravstvene samoodređenosti
Možete ga sami dovršiti kod kuće
Prikupite ovih 9 jednostavnih i lakih
Metoda zdravlja
Pomozite nam otkriti potencijalne probleme tijela na vrijeme
Otkrijte signal ranog upozorenja što je prije moguće!
Nedostatak, iscrpljenost, često uhvatite prehlade, simptomi poput penjanja stubišta ili disanja, dispneja i drugi simptomi mogu bitiKardiopulmonalna funkcija smanjenjeIzvođenje.
Za kardiopulmonalnu funkciju postoji “6 -minutni test hodanja”, kojem je potrebno samo 6 minuta da bi se razumjela kardiopulmonalna funkcija.
metoda: Uklanjanje oko 15-30 metara brzo, hodati što je brže moguće, testiratiUkupna udaljenost hodanja u roku od 6 minutaSuština
Razina 1 -bez 300 metara;
Razina 2 -300 ~ 374,9 metara;
Razina 3 -375 ~ 449,5 metara;
Razina 4 -prešla 450 metara.
Što je niža razina, to je lošija kardiopulmonalna funkcijaOni koji dosegnu razinu 3 i razinu 4 pokazuju da je kardiopulmonalna funkcija blizu ili je dostigla normalno.
Sumnjate li imate li gubitak kose, možete napraviti mali test test.
metoda: Povucite gomilu kose s vlasišta palcem, kažiprstom i srednjim prstom, oko 60 korijena i povucite kosu prema van kako biste provjerili broj kapljice kose.
Ako padne više od 6 dlaka, povucite test pozitivnoAko je manje od 3 kose, smatra se normalnim fiziološkim gubitkom kose.(Standardna metoda ovog testa je zahtijevati je nakon 5 dana bez pranja kose)
Kad je test pozitivan ili utvrdi da vam je kosa malo, preporučuje se da idete stručnjaku za gubitak kose kako bi se profesionalno vodstvo dao profesionalnim vodstvom.
Savijanjem i naginjenjem može vam pomoći pojačati signal bolesti struka i ranije pronaći bolest.
metoda: Polako se savijte.Hernija lumbalnog diskaProblem.
Tijekom procesa leđa, ako struk nema očite boli, ali noge, stražnjice itd. Imaju bol i bol, uzmite u obzir da možda postojiSpinalna stenozapitanje.Uobičajeni uzroci stenoze spinalnog kanala su hernija intervertebralnog diska, hiperplazija zgloba i zadebljanje žutih ligamenata.
U procesu savijanja ili unatrag, ako postoji bolan mišić s obje strane struka, razmisliteSoj lumbalnog mišićaStanje.
Nakon što napravite odgovarajuće simptome, morate ići u bolnicu na daljnji pregled.
Stariji ljudi, posebno dijabetičari, osjetit će vaskularne lezije.Rano se može pojavitiUtrnulost, kosa coolKad se osjeća nenormalno, kako se stanje razvija, može se dogoditiPovremena buka, bol, umor nakon hodanjaMoć, bol se često javlja iza teletaPored gore navedenih simptoma, možete usvojiti metodu samo -testiranja nogu.
metoda: Donji ud se povećava za 70 ° ~ 80 ° tijekom 1 minute.Normalan daljinski upravljač (smjer stopala) koža će ostati lakša ili blago bijela, akoPokažite blijedo ili voštano bijelo, a zatim se traži da nedostaju opskrbu krvlju arterijamaSuština
Zatim obrišite donje udove na rubu kreveta, a boja kože normalnih ljudi može se obnoviti u roku od 10 sekundi.Ako vrijeme oporavka prelazi 45 sekundi, a boja je neravna, zatraži se da se opskrbi krvlju arterijama.
metoda: Stopala su ista kao ramena, a ruke se podižu ravne.
Ako imate klik, ali ne boli, neće zvučati jednom ili dvaput, tako da se ne morate brinuti zbog toga.
Ako svaki čučanj odskače i prati mu bol ili bol, ondaUkazuje da se u spoju može nositiUpalaSuština
Ako je bol u zglobovima koljena očita kad čuču, možeTo ukazuje da postoji mogućnost pogođenih bolesti zgloba koljenaSuština
metoda: Zatvorite oči, podignite ruke sa strane, a ruke ispružite indeks u sredinu tijela i dodirnite zajedno.
Ako je kažiprst gladak ili samo lagano odstupanje, to je normalno.Ako kažiprst ne može biti uparen, ondaTo može ukazivati na lezije živčanog sustava.
Vrijeme je da ustanete jednostavnija metoda ispitivanja rizika od pada u jednostavne starije osobe.
metoda: Pripremite stolicu s vertikalnim leđima, čvrstim kotačima bez dna, naslonom za ruke i sjedenjem oko 45 cm. .
Kad je ispitivač vikao “Počni”, stariji su ustali, hodali 3 metra naprijed, a zatim se okrenuli i krenuli natrag do stolice, sjeli i naslonili se na stražnju stranu stolice.Ako je cijelo vrijeme procesa veće od 14 sekundi, traži se da ima visok rizik od pada.
Kroz kvadratni stol Amsler (Amsler) jednostavno možete testirati je li dno očiju zdravo.
metoda: Oči su oko 30 cm od stola, a vrijeme vremena treba biti jasan i ujednačen; ; Ako imate staro cvijeće ili miopiju, morate nositi naočale za testiranje, u protivnom to nije dopušteno.
Kad je crna točka zure u sredinu,To može biti znak problema dna oka u središnjem području tablice.
Promatranje vlastitog urina je najjednostavnija i najjednostavnija metoda za utvrđivanje je li funkcija bubrega normalna.
metoda: Prvo, promatrajte stil urina.ProteinurijaSuština
Drugo, obratite pažnju na boju urina, boja urina se mijenja, urin je zamućenTo je fenomen vode slične riži, ili je boja urina crvena, pa čak i sojin umak, što je nenormalnoSuština
Pored toga, kako bi se primijetile promjene u izlazu urina, volumen svakodnevnog mokraće normalnih ljudi iznosi oko 1000 ~ 2000 ml,Prekomjerni izlaz urina ili previše sugerira da bubreg može imati problemaSuština
Naravno da ove samotestičke male metode
Ne mogu zamijeniti pravi fizički pregled
Ali možete svima pomoći na vrijeme
Otkrijte pojedinačne zdravstvene probleme
Pogotovo neki
Rano otkrivanje i rano liječenje glavnih poteškoća
Ako prođete test male metode
Prava fizička nelagoda
Preporučuje se otići u bolnicu na daljnji pregled
Mjere predostrožnosti
Izvor: Zdrava Kina
