Danas gu yu!Koji su prikladni sportovi tijekom povećanja kišnice？

Proljeće je puna, vientiane ažuriranja

Dobrodošli u kišne solarne uvjete danas

Vrijeme je toplije u kišnoj sezoni

Kišnica se značajno povećava

Je kritično vrijeme proljetnog emitiranja

Pored toga, daju se i tijelo i um

Dobro vrijeme za “brzo punjenje”

Interijerne igre je dobar izbor

Pripremite vodič za vježbanje

Dođite i provjerite ↓

Penjačke stepenice

Prilikom penjanja stepenicama, gornji dio tijela treba biti uspravan i opušten.Česte stepenice za penjanje mogu učinkovito poboljšati kardiopulmonalnu funkciju, povećati potrošnju energije, povećati maksimalnu potrošnju kisika i poboljšati izdržljivost vježbanja.

Vježbanje

Pokret za dizanje je da postupno dodiruje zemlju nogama kada peta normalno stoji.Vježba dizanja može poboljšati snagu gležnja i luka, što pogoduje trčanju i skakanju.

Pokret sile

U sobi svi mogu koristiti i stolove, stolice i druge rekvizite za nekoliko minuta za guranje, stolice sjedenje, sjedenje nogu, čučnjevi i druge akcije. Poboljšanje snage mišića.

Mjere opreza za pokret u zatvorenom prostoru

1. Trudnice ili ljudi s prekomjernom težinom, lezijama koljena, osobama s teškim kardiovaskularnim bolestima i srednjovjekovnim i starijim osobama nisu prikladni za penjanje stepenicama;

2. Održavajte dobru ventilaciju za zatvorene vježbe;

3. Pokreti vježbanja u zatvorenom prostoru ne bi trebali biti nasilni i umjereno vježbanje;

4. Pokušajte izbjeći brze metode disanja u vježbanju u zatvorenom prostoru, poboljšati dubinu disanja, održavati stabilnu frekvenciju disanja i ritam;

5. Radite tople aktivnosti i opuštanje prije vježbanja kako biste izbjegli ozljede.

Nakon što uživate u udobnosti i praktičnosti sporta u zatvorenom prostoru, želite li i dalje isprobati još zanimljivije i konkurentnije sportove?Tijekom kišne sezone sa značajnim povećanjem kišnice, sportovi na koji je manje pogođena kiša također su bili dostojni svih.2024 Svjetski kup Svjetski kup uskoro će započeti.Na kraju članka postoje dobra mjesta za doživljaj streličarskog sporta!

Događaj se gleda

Od 23. travnja do 28. travnja, 2024. Svjetsko-šangajska stanica Arrow Svjetskog kupa ponovno će nas upoznati s nama.Kvalifikacije za natjecanje i nokauti održat će se na stadionu Pudongyuanyuan u Šangaju od 23. travnja do 26. travnja.finaleHtjetiOd 27. do 28. travnjaPazite na Pudong Biniang Financial Plaza.

Osnovana od strane Svjetske federacije Arrow na Svjetskom prvenstvu u streličarstvu 2006. godine, sletila je u Šangaj prvi put iste godine, a zatim se nastanila u Šangajskom Pudongu 11 uzastopnih godina od 2009. do 2019. godine.Ove godine je olimpijska godina. Konačni sprint za olimpijske točke.

Početak s cvjetnom glavom

Kao drevni pokret, streličarsko pokret neprestano se pomlađuje u modi i modernom Šangaju.Sjajno i herojsko držanje strelica i strelica je fascinantno.Dalje, Xiaobu će vam dati ulazno podučavanje za streličarsko sportove, pomažući vam da nosite Yang, stotine kose u stotinama koraka!Kao i

1. Podignite luk i pre -AIM

Sredina gravitacije lagano se kreće, a tijelo drži uspravno.Crni lukovi nisu dopušteni otvaranje luka,Ne slegnuvši ramenima, ne spominjete dah, ne pokazuju nikakav pomak u položaju glaveSuština

Cilj iznad Huang Xin -a ili se netko osjeća prikladno, a zatim izvršite suptilna podešavanja tijekom postupka otvaranja.

2. Otvoreni luk i vitki položaj

Otvoreni luk je simetrična sila prednjeg nosača i niza.ravna crta, Polako se premjestite iz ruke u stražnju mišićnu skupinu i istovremeno će surađivati s pre -aimiranjem.

Kad se oslanjate na položaj, položaj ruke je blizu donje desne brade, a pramčani niz pričvršćen je na desnu stranu desnog nosa i desne strane usana.Linija sile koja je u blizini olovke najprikladnija je.

3. Cilj i kontinuirana sila

Desno oko prolazi kroz vid do ciljanog srcaPovezanCilj se mora osloniti na konzistenciju djelovanja.Istodobno, lagano tresenje u cilju je također normalno.

Nakon što se oslanja na položaj, ravna linija trebala je otvarati luk.

4. Posipajte i klanjajte se

Mala ruka, zglob leđaRelativno opuštenoSila se prenosi u stražnji mišić, a pramčani niz se oslanja na silu mišića savijanja.Nakon podrške strelica, luk će iskočiti od sportaša, a konop za pramce će raditi kako bi spriječio pad linije luka.

Podsjetnik: Ne postoji apsolutno ispravno ili nije u redu s akcijom, pogodno samo za vas i nije prikladan za sebe ~

Stručnjaci su došli iz

Koje su karakteristike streličarstva?

Koje su prednosti vježbanja streličarstva?

Obični ljudi sudjeluju u streličarskim sportovima

Na što trebate obratiti pažnju?

Danas sam pozvao stručnjake iz sportskog odjela

Odgovor da svi odgovore na pitanja

Stručni profil: YAN

Suradnik istraživača iz Šangajskog instituta za sportske znanosti (Šangajski anti -doping centar), nacionalnog psihološkog savjetnika drugog nivoa.

Uglavnom je angažiran u nadzoru konkurentnog statusa sportaša i psihološkog treninga, a dugoročno služenje jamči Šangajsku streličarsku ekipu i pucanjsku ekipu.

Koje su karakteristike streličarstva?

Streličarstvo je precizan sport.Igrači streličarskog nivoa mora održavati izvrsnu kontrolu ravnoteže i držanja kako bi postigli dosljednost tehničkih pokreta, tako da se svaka strelica može više puta odražavati.U isto vrijeme, kada se kretanje streličarstva izvodi na otvorenom, sportaši također trebaju razmotriti utjecaj vanjskog okruženja poput smjera vjetra i snage vjetra na lukove i strelice. Sposobnost brzine i prosudbe.

Pored toga, tijekom streličarskog procesa, strijelac mora održavati visok stupanj fokusa i ne uznemiruje vanjski svijet, tako da jasno shvati unutarnji osjećaj tijela i drži ga glatko.

Koje su prednosti vježbanja streličarstva?

Streličarstvo je vrlo tehnička vježba koja treba koristiti sistemske mišiće, posebno snagu oružja, struka i nogu.Osim preciznih tehničkih pokreta, potrebna je dobra koncentracija da se dovrši streličarstvo.

Osim toga, Strijelac također mora brzo regulirati svoje emocije, a ne zapletene u rezultate, i baciti jedan.Stoga je dugoročna praksa streličarstva uvelike poboljšala razinu emocionalnog upravljanja i koncentracije.

Na što bi obični ljudi trebali obratiti pažnju na sudjelovanje u streličarskim sportovima?

Da bi obični ljudi sudjelovali u streličarstvu, najbolje je odabrati odgovarajuću opremu pod vodstvom profesionalaca, savladati ispravno držanje i vještine, u skladu s pravilima i usredotočiti se na obuku snage kako bi se osigurala sigurnost i učinkovitost vježbanja.

Sigurnost je prva neophodna za streličarstvo: prije svakog lansiranja strelice, nema nikoga koji bi osigurao da nema nikoga ispred mete, nakon cilja i okolne mete; Strelice od istih zraka ujednačene potpisuju signal i jednolične strelice; Strelice na pramcu; S ciljanom strelicom da izbjegnete povredu drugih; ne mogu pucati strelice.

Osim toga, kada streličarstvo, morate popraviti svoje tijelo, usredotočujući se na sportsku odjeću, kako biste izbjegli korištenje odjeće opreme za ometanje normalnog lansiranja luka i strelice.

Vježbanje

Slušajte uvod

Jeste li željni probati sada?

Ovo preporučuje nekoliko prostora za streličarstvo

Idi i iskusi!

Skywalker streličarstvo Sky Walker za pucanje centra

(Središnja trgovina Lujiazui)