Na što bih trebao obratiti pažnju pri vježbanju za pacijente s dijabetesom?
Vježba je jedna od prijevoznih kolica za dijabetes.Pravilno vježbanje može poboljšati otpornost na inzulin i pomoći u kontroli šećera u krvi.Međutim, za pacijente s dijabetesom, vježbanje također mora posvetiti posebnu pozornost na neka pitanja kako bi se osigurala sigurnost i učinkovitost.
1. Procjena prije vježbanja
Prije početka vježbanja, prijatelji šećera trebali bi provoditi sveobuhvatan fizički pregled, uključujući šećer u krvi, krvni tlak, elektrokardiogram, rutinu urina ili u tragove bijele proteinurije, ispitivanje fundusa, stopala i zglobove te ispitivanje živčanog sustava, funkciju jetre i bubrega itd.Prema rezultatima evaluacije, formulirajte sportski plan koji vam odgovara i personalizirano.
2. Sportski tip
Aerobna vježba (poput fitness vježbe, tai chi, brzo hodanje, trčanje, plivanje, biciklizam itd.), Koja se može koristiti kao preferirana metoda.
Pokret protiv rezistencija (kao što su bučice, elastične trake, fitness oprema itd.).
Aerobna vježba može poboljšati kardiopulmonalnu funkciju, promicati cirkulaciju krvi, a trening snage može poboljšati snagu mišića i poboljšati metabolizam tijela.
Tri, vrijeme vježbanja
Preporučuje se to 1 sat nakon obroka, posebno nakon doručka.
Izbjegavajte vježbanje kada učinak inzulina ili oralne hipoglikemijske lijekove i izbjegavajte pojavu hipoglikemije.
Četvrto, intenzitet vježbanja
Snaga se obično može procijeniti subjektivnom silom.
Pretilost, dob i loša sposobnost vježbanja mogu odabrati aerobno vježbanje niskog intenziteta.
Općenito, mladi dijabetičari mogu odabrati aerobnu vježbu srednje snage.
5. Učestalost pokreta
Slijedite “metodu 1357”.
Aerobna vježba: oko 30 minuta dnevno.Ako ne možete trajati 30 minuta odjednom, to možete učiniti u trajanju, 10-15 minuta svaki put, korak po korak.5-7 dana u tjednu, najmanje 150 minuta.
Vježba protiv rezistencija: 2 do 3 puta tjedno, 20 do 30 minuta svaki put.
Intenzitet i učestalost vježbanja trebaju se prilagoditi u skladu s osobnom situacijom prijatelja s šećerom.
6. Mjere opreza za vježbanje
