Vodič: Seksualnost je fizički rad, a fizička kondicija i stil mogu pomoći boljem seksu.Tako dobra izdržljivost može pokazati vaše vještine.Većina vježbanja može poboljšati cjelokupnu fizičku kondiciju, ali neke od njih su posebno učinkovite za seks.Ove vježbe pomoći, inzistirajući na vježbanju, mogu pomoći da se seks padne na sljedećoj razini!Nimfo
push-upSuštinaPodrška za utora može vježbati brachiBicepsGlave triceps, koji ne samo da ruku na ruci ne može napraviti rukumišićIzgleda vrlo dobro, ali i usvojiti muškarce i ženePoložajPostavite dobar temelj.Za žene, vježbanje mišića ruku može pomoći u više seksualnih položaja.bubaTo je također dobar izbor.Preporučuje se da muškarci mogu provoditi više od tri vježbe guranja tjedno, a oni moraju napredovati korak po korak tijekom prakse.
Istezanje ligamenata.Fleksibilno i fleksibilno tijelo može pomoći obje strane da isprobaju više seksa.Možete vježbati jogu, a možete vježbati i protežući ligament prilikom čučnjeva.
Podrška tableta.Ako više volite seksualni položaj muškaraca i žena, morate prakticirati ravnu podršku.Ova vježba može poboljšati oklop i vježbati trbušne mišiće, što je simulacija muškaraca i žena.Podrška tableta može vježbati jezgrene mišiće i spriječiti da se tijelo trese u spolu.Korak po vježbanju kako biste izbjegli ozljede.
Čučanj.Ova vrsta vježbanja ne samo da omogućuje noge i bokovemišićUska i jaka također može omogućiti da krv glatko teče oko reproduktivnih organa, povećavajući tako stupanj montaže muške i podmazivanje ženskog.Pored toga, čučnjevi također pomažu u poboljšanju kontroleOrgazamSnaga mišića, uključujući glatke mišiće u zdjeličnoj dijafragmi i urogenitalnom sustavu, pomaže muškarcima da povećaju seksualnu snagu i ojačaju žensko zatezanje vagine.
Vježba analnog podizanja.Ovo je najjednostavnije i učinkovito vježbanje donjeg mišića.Mišići dna zdjelice mogu kontrolirati protok urina i zadržati zdjelične organe u ispravnom položaju.Kroz ovu vježbu, mužjac mišića repa (također poznat kaoEjakulacijaSomoskop) postaje snažan i jak, uSeksualni životSposobnost izdržljivosti i kontrole u procesu bit će jača.Ženska vagina bit će kompaktnija i lakše je dobiti vrhunac.Preporučuje se zategnuti mišiće ovog područja 3 sekunde, raditi 10 puta svaki put i raditi ukupno 3 puta dnevno.
Dajte pokret kuka.Ovaj sport pomaže ženama da bolje surađuju kada dvije strane imaju.Međutim, to zahtijeva da su muški bokovi dovoljno veliki, a vježbe kuka mogu poboljšati mušku moć kuka.Lezite ravno kad vježbate, dodirnite noge na zemlju, savijte koljena, a zatim podignite bokove, držite ga neko vrijeme, a zatim se opustite i vratite startno stanje.
Prekinuti trening visokog intenziteta.Seks nije brzina od 10 %, ponekad je pokret brz, ponekad je ritam umirujući, a zatim i brži.Stoga bi se ova značajka također trebala poštivati tijekom vježbanja i kondicije.Povremeni trening visokog intenziteta može poboljšati sposobnost transformacije spola.Možete odabrati svoju omiljenu metodu aerobne vježbe za povremeni trening.pobiciklVježbajte kao primjer, prvo možete sprintati 15 sekundi, a zatim se voziti 90 sekundi nježnom brzinom.
Podignite noge.G Point se nalazi na gornjem zidu ženske vagine, pa u seksu da potakne G točku ženskog pratilaca, muškarci moraju staviti zdjelični temelj tijekom postupka umetanjamišićOdgojiti.To je ujedno i učinak koji se može postići vježbanjem nogu.Podignite noge na prsa tako da možete učinkovito iskoristiti mogućnost podizanja mišića zdjelice.Podizanje noge prvo se može savijati, a zatim postupno prijeći na ravne noge.
Odnositi nabubaSuštinaPreporučite glavnu vježbu mišića nogu, glutealnih mišića, jezgrenih mišića i mišića leđa, a svi oni igraju vrlo važnu ulogu u seksualnom izvedbi.Ovaj pokret može poboljšati sposobnost istezanja zglobova kuka, a također je korisno poboljšati intenzitet muškog potiska.Možete započeti od lakih bučica.
