Pridržavanje vježbanja dobro je za fizičko i mentalno zdravlje.Mnogi prijatelji imaju zdravo tijelo zbog svog napornog rada.Neki prijatelji iz različitih razloga nisu u mogućnosti djelovati.Uostalom, vježba je stvarno: previše umorna!
Koje su prednosti inzistiranja na vježbanju?Danas ćemo vam dati val pileće krvi.
01
“Trčao sam 5 godina i spustio se s više od 160 kilograma na 120 kilograma. Hipertenziju, umjerena masna jetra i težina vašeg tijela nestaju.”
Analizirati
Vježba je jedan od najaktivnijih i najaktivnijih načina za sprečavanje pretilosti.
Osim toga, pridržavanje redovitog vježbanja također može poboljšati kardiovaskularnu funkciju i vaskularnu elastičnost, smanjiti krvni tlak, smanjiti upalne čimbenike, regulirati lipide u krvi, smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, učinkovito spriječiti kardiovaskularne bolesti i promicati oporavak bolesnika s kardiovaskularnom bolešću.
Slika autorskih prava na galeriji, upotreba ponovnog tiska može uzrokovati sporove u autorskim pravima
02
“Najveći dodir koji inzistiram na vježbanju je da se svaki dan osjećam energično, a život i rad postaju vrlo jednostavni.”
Analizirati
Redovni pokret je dobar za zdravlje mozga.
Slika autorskih prava na galeriji, upotreba ponovnog tiska može uzrokovati sporove u autorskim pravima
03
“Inzistirao sam na trčanju tri mjeseca, a tjelesna masnoća pala je sa 30% na 17%. Sada jasno mogu vidjeti trbušne mišiće, a ljudi imaju puno lakoće. Još uvijek moram napuniti i težiti da se jačim i jačim i zdraviji. “
Analizirati
Aerobna vježba pripada tijelu u kojem se tijelo izvodi u procesu vježbanja, a potrošnja kisika i apsorbirajući kisik su ravni.Vježbanje dugoročnog i srednjeg intenziteta može povećati potrošnju masti u tijelu, što je idealna metoda smanjenja masti.
Tri koraka, lako savladajte aerobnu vježbu umjerene snage:
1. Izračunajte maksimalni broj otkucaja srca: maksimalni otkucaji srca = 205,8-AGE X0.685
2. Izračunajte vježbanje srednjeg intenziteta otkucaje srca: Srednja čvrstoća vježba otkucaj srca = 64%~ 76%*Maksimalni otkucaji srca
3. Donesite opremu za praćenje otkucaja srca za kontrolu vježbanja otkucaja srca u rasponu srednjeg intenziteta
04
“Nakon što se ustrajete u vježbanju, spavanje je vrlo dobro, možete ući u dubok san.”
Analizirati
Vježba može uzrokovati da mozak izluči endorfin, poboljšava iskustvo užitka pojedinca, oslobađa unutarnju anksioznost i pritisak i poboljšati san.Umjereni umor vježbanja također može skratiti vrijeme spavanja, produbiti dubinu spavanja i poboljšati kvalitetu spavanja.
Vježba pomaže spavati, ali treba je izbjegavati 3 do 4 sata prije spavanja, u protivnom će vjerojatno imati suprotan učinak.
Slika autorskih prava na galeriji, upotreba ponovnog tiska može uzrokovati sporove u autorskim pravima
Postoji toliko prednosti vježbanja, gore navedeno je samo vrh ledenog brijega.Nakon čitanja, možete li još uvijek sjediti?
Referentne informacije
[1] China Sports Journal.
[2] Robergs R A, Landwehr R. Iznenađujuća povijest jednadžbe “HRMAX = 220-AGE”.
[3] Američki fakultet za sportsku medicinu (2018).
[4] Guo Siyuan, Dong Yaqi.
[Neurološka podružnica za spavanje, poremećaji spavanja, poremećaji spavanja Kineskog udruženja. Medicinski profesionalci
Plan
Izvorni naslov: Koje će se promjene dogoditi u tijelu?(Nakon čitanja, molimo vas da prebacite ljude koji ne vole sport) “” “
