“Različite vrste vježbanja pomažu u sprečavanju osteoporoze, stanjivanja kostiju, rizika od loma i padajućih lomova povezanih s lomovima kuka, kralježnice i zgloba.”U smislu poboljšanja ravnoteže i snage mišića, tai chi također može biti koristan.
Među djecom i adolescentima, česta vježba pomaže jakim kostima.
Vježba pomaže našem starenju mišića
Dok ljudi stupaju u dobi od 40 ili 50 godina, kvaliteta mišića je počela opadati.Atrofija mišića može se pojaviti i zbog zdravlja, poput bolova u zglobovima.S povećanjem dobi, važno je povećati ili održavati kvalitetu mišića kroz trening snage, ne samo zato što pomaže u sagorijevanju kalorija, već i zato što je kvaliteta mišića ključna za snagu i ravnotežu.
Više vježbanja znači bolji seks
Česta vježba također može poboljšati vaš seksualni život.”Kad se osoba probudi, krv će preplaviti do genitalija”, što je bolja cirkulacija krvi, a što je manja vjerojatna seksualna disfunkcija.
Vježbanje također može poboljšati emocije, poboljšati samopouzdanje i samopouzdanje, sve ove poboljšane su vaši i vaši partneri.
Sport može potaknuti endokrini sustav i poboljšati reproduktivnu funkciju.Endokrini sustav sastoji se od gonada s hormonima u tijelu izlučivanja;Dno crta: Postoji mnogo načina za promociju svog seksualnog života vježbanjem.
Vježba nam pomaže da zaspim kao beba
Vježba je dugo povezana s boljim spavanjem.Ostale studije pokazale su da vježbanje može poboljšati nesanicu u snu i emocijama.S obzirom na dovoljan san važan je za fizičko zdravlje, a vježbanje je rješenje s niskim udjelom, koje može pružiti mnoge druge zdravstvene koristi, a nema rizika ili nuspojava. .
Česta vježba pomaže boljoj probavi
Iako može biti mnogo razloga za zatvor, nedostatak vježbanja može biti glavni faktor.”Vježba će pomoći”, također povećava mnoge neizravne i korisne čimbenike, poput povećanja vodene suradnje i bolje prehrane.
Sport nam pomaže da upravljamo stresom i smanjimo rizik od depresije i anksioznosti
Vježba može donijeti mnoge emocionalne koristi.Pritisak može biti uzrokovan višim razinama hormona kortizola, adrenalina i tormealnog adrenalina.Sport će smanjiti ove hormone i povećati serumin, poznat i kao sretni hormoni, što pomaže u smanjenju stresa.Vježba pomaže u suzbijanju depresije i anksioznosti.Osim toga, kada je vaše fizičko stanje dobro, lakše je nositi se s emocionalnim poremećajima koji su obično povezani s pritiskom.
Čak i tjedan vježbanja bilo kojeg intenziteta tjedno može pomoći u sprječavanju depresije.Saznao sam da je studija pratila simptome sportske razine i depresije i anksioznosti od 33.908 odraslih u 11 godina i otkrila da čak i mala količina sporta može spriječiti depresiju, bez obzira na dob ili spol ove osobe.
Vježba smanjuje rizik od raka
“Nijedno kretanje nije povezano s povećanjem rizika od višestrukih karcinoma, uključujući rak debelog crijeva i rak dojke”, smanjujući rizik od raka, smrti u raku i nekih recidiva raka. Kardiopulmonalno stanje, poboljšavajući hormonalne uvjete, održavanje težine i druge blagotvorne metaboličke učinke.
Sport smanjuje rizik od moždanog udara
Mnogo je dokaza da česta vježba može pomoći u kontroli težine i može smanjiti krvni tlak, smanjiti loš kolesterol, povećati kolesterol, povećati osjetljivost na inzulin i povećati mogućnost da nastavite vježbanje -svi su to pokazatelji za poboljšanje zdravlja srca.S obzirom na to da su dva najveća faktora rizika od moždanog udara hipertenziju i srčane bolesti, nije iznenađujuće da će redovito vježbanje također pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara.
Neke studije pokazale su da redovita vježba može smanjiti rizik od moždanog udara za više od 25%.
Kad vježbamo, naša koža izgleda bolje
Vježbanje može ubrzati protok krvi, poboljšavajući na taj način kožu -oksik i hranjive tvari koje će se transportirati u cijele tjelesne stanice, a otpad se izlučuje.”Ovo je poput čišćenja kože iznutra.”
Kada nosite stres, može se pojaviti upala kože, pa ublažavanje stresa vježbanjem također može pomoći u uklanjanju mana kože.”Kad ljudi uspoređuju kožu sportaša s dobrim fizičkim uvjetima, lako je to vidjeti kada je koža sportaša s visokim stresom i depresijom.”
